[Krachttraining] 23-03
— Eddy van Oort Gemaakt op 24.03.09 (10:51 am)
korte krachttraining
bench: 10x4 6x50 3x6x60 2x70
squatmachine: 10x80 2x10x100 (explosief uit, 3 sec terug)
[Baantraining] 17-03
— Eddy van Oort Gemaakt op 18.03.09 (10:44 am)
WU
90-80-70 versnelling rustig
60-50-40 versnelling 90% + coast
6 x 30m startspelletje
300-200-150-200-300 200m wndrust (~= 3′)
(46.9 28.6 20.9 28.1 45.2)
150m te rustig aan gelopen als ik ‘t terugzie, had een 19-er moeten zijn.
Geen opmerkingen[Krachttraining] 16-03
— Eddy van Oort (10:41 am)
bank 10x40 8x50 3x6x60 1x70 0x75
squatmachine 10x70 2x8x100 6x120 , “diep”.
[Baantraining] 10-03
— Eddy van Oort Gemaakt op 11.03.09 (9:05 am)
2 x 6 x 200m in estafette vorm, on flats
(30.6 30.0 30.5 30.3 32.2 31.3) (rust: 1:16 1:20 1:20 1:21 1:17)
23′ rust/medizin bal oefeningen
(33.3 32.3 32.1 31.9 31.9 31.0) (rust: 1:19 1:20 1:18 1:21 1:16)
[Bos/duin/zandtraining] 28-02 Zeist
— Eddy van Oort Gemaakt op 28.02.09 (2:17 pm)
Als een van de weinigen (samen met Nina en Nicole) het bos in
lichte WU
7 x achterkant baalheuvel, terugwandel rust, 1e loopje was de weg laten zien
55.6 41.1 38.9 39.5 39.2 39.0 38.9
[Baantraining] 10-02
— Eddy van Oort Gemaakt op 11.02.09 (10:16 am)
no power at all, rainy
4x100 8x50 4x100 2x200
SR 200m wnd, SP ongeveer de looptijd.
buikspieroefeningen in krachthok
[Krachttraining] 09-02
— Eddy van Oort (10:15 am)
1e krachttraining in 2 weken
bench 10x40 8x50 4x60 2x70 4x60 6x50 (no power)
squats 10x60 10x80 10x100 2x10x120 (machine, thighs to parallel to weight path)
[Wedstrijden] 01-02 indoor Utrecht
— Eddy van Oort Gemaakt op 03.02.09 (9:23 pm)
indoor bij de Galgenwaard.
Begonnen met 60mh: 9.27, niet ontevreden, veel te veel zweeftijd, en zeker gezien de volgende sprinttijden voor mijn doen best goed.
(50 60) in (6.66 7.75) weten te produceren…bezemstelen tijden om met de beroemde heer Oti te spreken. Kwam niet lekker uit m’n blok, en topsnelheid is ook nog niet wat het ooit was.
Een beetje spelen in de zandbak nog, uiteindelijk een 6.11 weten te produceren. Gezien de sprinttijden hier ook best tevreden mee.
[Baantraining] 27-01
— Eddy van Oort Gemaakt op 28.01.09 (9:36 am)
2 x (4 x 200m in estafette vorm)
(30.4 32.3 31.2 31.8) rust (1′18 1′18 1′20)
15′ oefeningen met medizin bal
(29.6 31.7 31.5 28.2) rust (1′15 1′13 1′13)
[Krachttraining] 26-01
— Eddy van Oort Gemaakt op 27.01.09 (9:53 am)
bench 8x40 8x50 3x6x60
frsqt 6x20 2x6x40 3x4x50
[Baantraining] 22-01
— Eddy van Oort Gemaakt op 23.01.09 (10:02 am)
WU incl. hordensprongen 5 x stand, 5 x doorspringen x 5 horden
4x60 (8.6 8.4 8.0 8.0)
rondje rust + 2′
5x50 (7.0 6.9 6.8 6.8 6.6)
rondje rust + 2′
6x40 (5.6 5.4 5.5 5.5 5.8 5.3)
eerste 20m aangezet, daarna uitgerold (behalve laatste 50/40)
Geen opmerkingen[Baantraining] 21-01
— Eddy van Oort Gemaakt op 20.01.09 (10:23 pm)
WU olv Minne, o.a.
2x200m versnelling
3 x 20m fietsband skipping (good form, felt powerful)
2x250 2x200 SR doorwnd/drb (46.3 43.6 32.3 31.8)
200m wnd 200m drb
2x150 2x100 SR terugwnd (22.7 20.2 13.9 13.5)
200m wnd 200m drb
4x50m terugwnd (6.9 6.6 7.0 6.8)
redelijk doorlopen, nog stijfjes van krachttraining gister. Ik ga wat mobiliteit in mijn eigen verzorgde WU’s gooien.
Geen opmerkingen[Krachttraining] 20-01
— Eddy van Oort (9:46 am)
WU met medizinball
bench 10x40 8x50 6x60 2x3x70 8x60 8x50
full frontsquat 10x20 2x6x40 2x4x50
[Berichten Baantraining] 15-01
— Eddy van Oort Gemaakt op 16.01.09 (10:21 am)
WU met wat sprintjes, voelde relatief goed voor wat geirriteerde quads
binnen buikspieren, ombladeren, hamstring cranes
rondje buitenom (4.8 km oid): 23′50, na 2.1 km 11′10
[Krachttraining] 12-01
— Eddy van Oort Gemaakt op 13.01.09 (8:09 am)
bank 10x40 8x50 2x6x60 2x6x65
frontsquat 10x20 3x6x40
[Algemeen] 06-01
— Eddy van Oort Gemaakt op 07.01.09 (6:57 pm)
1e training 2009, flink koud (-7 oid)
niet heel veel gedaan, goede WU, sprintjes voelden best ok.
2 x (40 60 80) dribbelrust, 3′ sp
8′ duurloop, 3 rondjes buitenom de baan ~1500-1600m
nog wat buikspieroefeningen binnen
a.s. dinsdag trainersoversleg, tijd om een doelen + planning te maken 
[Bos/duin/zandtraining] 28-12
— Eddy van Oort Gemaakt op 30.12.08 (6:08 pm)
Duintraining Meyendel
10′ warming up, oefeningen
duurloop 20′ met 6 versnellingen
hockeytrap met oefeningen, volledig naar boven 17.6?
3 x circuitje van +/- 300m 1′24 1′25 1′20
flinke beklimming halverwege (koud/glad!)
[Krachttraining] 29-12
— Eddy van Oort (6:01 pm)
bench 10x40 8x50 6x60 4x70 0x80 8x60 10x50
squat 12x60 2x8x90
[Krachttraining] 22-12
— Eddy van Oort Gemaakt op 22.12.08 (9:16 pm)
WU met wat buikspieren
bench: 10x40 6x50 4x60 2x70 1x80 1x82.5 (paar vingers assist, near PB) 2x70 4x60 12x50
squat (machine): 12x80 10x100 2x8x120 2-benig vanuit 80 graden
[Krachttraining] 15-12
— Eddy van Oort Gemaakt op 19.12.08 (4:29 pm)
bench 10 x 40 10 x 50 3 x 6 x 60 10 x 50
squat 2 x 10 x 60 per been 2 x 10 x 100 1 x 10 120 twee benen
::contents © Elliott Oti 2002-2004 where applicable