snelkracht.nl

::Nieuwsberichten

::Laatste trainingsberichten

Krachttraining

Eddy van Oort op 3/24/2009 @ 10:51 am

korte krachttraining
bench: 10x4 6x50 3x6x60 2x70
squatmachine: 10x80 2x10x100 (explosief uit, 3 sec terug)

Baantraining

Eddy van Oort op 3/18/2009 @ 10:44 am

WU
90-80-70 versnelling rustig
60-50-40 versnelling 90% + coast
6 x 30m startspelletje
300-200-150-200-300 200m wndrust (~= 3′)
(46.9 28.6 20.9 28.1 45.2)

150m te rustig aan gelopen als ik ‘t terugzie, had een 19-er moeten zijn.

Krachttraining

Eddy van Oort op @ 10:41 am

bank 10x40 8x50 3x6x60 1x70 0x75
squatmachine 10x70 2x8x100 6x120 , “diep”.

Baantraining

Eddy van Oort op 3/11/2009 @ 9:05 am

2 x 6 x 200m in estafette vorm, on flats
(30.6 30.0 30.5 30.3 32.2 31.3) (rust: 1:16 1:20 1:20 1:21 1:17)
23′ rust/medizin bal oefeningen
(33.3 32.3 32.1 31.9 31.9 31.0) (rust: 1:19 1:20 1:18 1:21 1:16)

::Snelkracht artikelen

Website update

Elliott Oti -- 2004.04.14

Het werd eens tijd voor een nieuw uiterlijk, en wat vers inhoud. Ik heb het uiterlijk vernieuwd, en ben nu bezig wat vers content te injecteren.

Het design is gebaseerd op Pantology van Eleusis op de OSWD web site.

De trainings- weblog is gebaseerd op WordPress, de opvolger van b2/cafelog.

Mijn vorige news programma, Oxynews viel zwaar tegen. Ondanks het feit dat HotScripts meer dan 400 news en content management pakketten te bieden heeft, zag ik nergens iets wat aan mijn eenvoudige behoeftes voldoet om artikelen in meerdere talen en meerdere categorieen te beheren, met (a) de mogelijkheden om alle headlines, of een beperkt aantal headlines, per categorie af te drukken en (b) artikelen te tonen. Dus schreef ik er zelf een. Viel uiteindelijk mee, ik was er een paar uur aan kwijt.

Het kan zijn dus dat de site af en toe een paar kuren vertoont; ik probeer alle bugs zelf op te sporen en verhelpen, maar als er iets is kan ik op dit email adres bereikt worden.