::Nieuwsberichten
korte krachttraining
bench: 10x4 6x50 3x6x60 2x70
squatmachine: 10x80 2x10x100 (explosief uit, 3 sec terug)
WU
90-80-70 versnelling rustig
60-50-40 versnelling 90% + coast
6 x 30m startspelletje
300-200-150-200-300 200m wndrust (~= 3′)
(46.9 28.6 20.9 28.1 45.2)
150m te rustig aan gelopen als ik ‘t terugzie, had een 19-er moeten zijn.
Eddy van Oort op @ 10:41 ambank 10x40 8x50 3x6x60 1x70 0x75
squatmachine 10x70 2x8x100 6x120 , “diep”.
2 x 6 x 200m in estafette vorm, on flats
(30.6 30.0 30.5 30.3 32.2 31.3) (rust: 1:16 1:20 1:20 1:21 1:17)
23′ rust/medizin bal oefeningen
(33.3 32.3 32.1 31.9 31.9 31.0) (rust: 1:19 1:20 1:18 1:21 1:16)
Speed bounding
Owen Anderson (source unknown) -- 2004.04.14Het artikel dat oorspronkelijk op dit pagina te vinden was, kan gevonden worden op Peak Performance Online: Speed Training Program Toen ik het artikel oorspronkelijk van een mailinglijst vandaan haalde was de auteur en origines van het artikel mij onbekend. Ik werd beleefd door Peak Performance Online erop geattendeerd dat het artikel van hun website afkomstig was, en hoewel ze heel vriendelijk bereid waren om het plaatsen hier ervan te bespreken, vind ik dat het artikel op hun website thuis hoort.